Psychodietetyka - Dietetyka macierzyńska

Strona główna
KONSULTACJE
KONTAKT

Dietetyka macierzyńska

Alternatywny panel boczny

Losowy artykuł

Szukaj

STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJE
KONTAKT
Żywienie
Odchudzanie

STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJE
KONTAKT
Żywienie
Odchudzanie

Psychodietetyka

Odchudzanie, Psychodietetyka

Dlaczego nie możesz schudnąć po ciąży?

5 komentarzy

Przez Beata Kiernicka 26 września 2020

O MNIE

Czołem!

Mam na imię Beata i jestem dietetykiem.

Odkąd zostałam mamą, żywienie nabrało nowych kształtów. Wiem jak to jest, gdy jedną ręką mieszasz w garnku, a pod drugą trzymasz dziecko.

Rozgość się, jeśli chcesz zdrowiej jeść, ale nie wiesz jak to ugryźć. Lub jeśli trzymasz w szafie za małe jeansy sprzed ciąży.

Chcesz do mnie zagadać?

fot.: Ania Margoszczyn

ARCHIWUM

ARCHIWUM

TAGI

karmienie piersią odchudzanie organizacja po ciąży połóg żywienie

WYSZUKIWANIE

beata.kiernicka

Dokładnie rok temu przyszła na świat dziewczynk

Dokładnie rok temu przyszła na świat dziewczynka, po którą od razu wyciągnęłam ręce, krzycząc: „Dajcie mi ją, dajcie mi ją, DAJCIE MI JĄ!”.

Udział w dziele stworzenia to nie przywilej. To zaszczyt.

#roczek #mama #macierzyństwo #macierzynstwo #jestemmamą #jestemmama #mamwdomu

Ja to tu tylko zostawię. Masz swoją ulubioną a

Ja to tu tylko zostawię.

Masz swoją ulubioną aktywność? ⤵️

#zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowie #zdrowo #dieta #odchudzanie #odchudzaniepociazy #odchudzaniepociąży #dietetykdlamam

Zdrowe odżywianie - jak sama nazwa wskazuje - ma

Zdrowe odżywianie - jak sama nazwa wskazuje - ma odżywiać. A to oznacza, że sałata nie wystarczy.

Nie chodzi o to, by jeść jak najmniej. To droga donikąd. Kończy się głodem, zimnem, zmęczeniem i frustracją.

Jedzenie jest dobre. Zdrowe jedzenie jest normalne. Są w nim jaja, mięso, nabiał, pieczywo. Różnicę robi jakość tych produktów, stopień ich przetworzenia i ilość spożywania.

Poza Ty m ocenianie diety pod kątem jednego produktu jest błędem. Liczy się całokształt. Znaczenie ma różnorodność. Naturalne jest na przykład jedzenie mniejszej ilości surowych warzyw i owoców jesienią i zimą.

Nie wystarczy jeść. Trzeba się jeszcze odżywiać.

Nie wystarczy nic nie robić, żeby odpocząć. P

Nie wystarczy nic nie robić, żeby odpocząć.

Po czym nabierasz sił, a jakie nicnierobienie Cię męczy?⤵️

#mama #macierzyństwo #macierzynstwo #jestemmamą #jestemmama

Głód jest dobry i potrzebny - informuje Cię, il

Głód jest dobry i potrzebny - informuje Cię, ile jedzenia potrzebujesz, by Twoje ciało miało wszystko, czego potrzebuje, byś była zdrowa. Produkty, które wiele kobiet ma w zwyczaju unikać, dostarczają ogrom składników odżywczych.

Żeby móc zaufać sygnałom, które płyną z organizmu (głód/sytość), trzeba zapewnić sobie odpowiednie warunki:
- mieć posiłki w normalnych odstępach czasu, co 2,5-4 godz., żeby nie dopuszczać do dużych spadków cukru we krwi,
- do każdego posiłku włączać białko, którym się najadamy (najlepiej od 20 g białka na posiłek).

#zdrowo #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #dietetykdlamam

Przechodziłam obok Lidla, panna bobasowa spała… nie mogłam nie skorzystać z okazji i nie nagrać tego dla Was. Znacie te produkty?⤵️

PS W rybach wędzonych na zimno mogą być obecne przywry wątrobowe. Od jakiegoś czasu, jem je tylko po obróbce termicznej.
#zakupy #zdrowezakupy #zdrowejedzenie #zdrowe-odżywianie #zdroweodzywianie #dietetyk #mamadietetyk #dietetyka #czysteskłady #czystesklady #prostyskład #prostysklad #czystejedzenie #lidl #zakupywlidlu

Zderzyłaś się kiedyś z tym, że ktoś opowiada

Zderzyłaś się kiedyś z tym, że ktoś opowiadał jak coś sobie organizuje, a Ty poczułaś frustrację, że u Ciebie tak się nie da? Ja tak. Można przy tym zostać, a można szukać rozwiązań.

Co udało Ci się zmienić w jedzeniu? Na co znalazłaś sposób? A z czym jeszcze sobie nie radzisz? ⤵️

Chciałabym stworzyć miejsce poleceń wartościow

Chciałabym stworzyć miejsce poleceń wartościowych treści. Czekam na Wasze oznaczenia w komentarzach. Podziel się, czym się karmisz! Może pomoże to też komuś innemu. 🌼⤵️

#macierzyństwo #macierzynstwo #mama #mamusia #matka #jestemmamą #jestemmama

Nie pytajcie mnie dlaczego zaczęłam od krojenia

Nie pytajcie mnie dlaczego zaczęłam od krojenia cebuli i czosnku, zamiast zrobić to w trakcie smażenia mięsa. Zorientowałam się, że to bezsensu na etapie dodawaniu napisów. No, nic. Te moje przepisy to w końcu samo życie. Jak zresztą widać na załączonych obrazkach.

Słodkie propozycje chętnie testowałyście, zobaczymy jak będzie z mięsem.

Dobry przykład co zawekować czy zamrozić!

#przepis #przepisnamięso #wołowina #wolowina #conaobiad #pomysłnaobiad #pomyslnaobiad #gotowaniezdzieckiem #jestemmamą #jestemmama

Myśl, że wolnością jest robienie tego, czego s

Myśl, że wolnością jest robienie tego, czego się chce, jest - mówiąc delikatnie - nietrafiona.

Wbrew pozorom, to właśnie wypełnianie swoich obowiązków jest przejawem wolności. Bo czy nie jest czasem tak, że człowiek chciałby zawsze postępować słusznie? A wszystko, co go od tego oddala, jest związane ze zniewalającymi go słabościami?

Pojawia się jeszcze jeden problem - ze stosów zadań nie potrafimy wybrać tego, co w danej chwili jest naszą powinnością.
Nie ma zatem wolności bez rozumu. Żeby dokonywać słusznych wyborów, trzeba trafnie oceniać sytuację.

Wybór będzie wolny tylko wtedy, gdy zostanie podjęty w oparciu o rozum, czasem wbrew temu, co mi się chce. Czasem wbrew innym. "Kto wie jasno, dlaczego coś nazywa się pięknym lub dobrym, ten nie tak łatwo przejmie postawę drugich." (Edyta Stein)

Człowiek wolny nie może być zły. Zawsze będzie dążył do dobra.

Od słodkiego lenistwa lepiej smakuje odpoczynek p

Od słodkiego lenistwa lepiej smakuje odpoczynek po sensownej pracy.

Miej małe niedziele w ciągu dnia. Potrafisz je znaleść?⤵️

#mama #macierzyństwo #macierzynstwo #odpoczynek

Nie bądźmy głupie, wyciągajmy wnioski. Po pros

Nie bądźmy głupie, wyciągajmy wnioski. Po prostu. A co Tobie udało się ustalić?⤵️

#mama #macierzyństwo #macierzynstwo #jestemmamą #jestemmama #mamawdomu #panidomu

Bez owijania w bawełnę, przechodzimy do konkretów.

1. Przeanalizuj, czy nieustannie nie szykujesz za dużo. Szczególnie ziemniaków czy makaronu. Ustal ile gramów/szklanek zjadacie.

2. Nakładaj dzieciom mało. Najwyżej dołożysz.

3. Resztki z obiadu to najlepsza kolacja.

4. Nie bój się mrozić jednoporcjowych resztek. Dlaczego nie miałabyś mieć gotowej pożywnej kolacji, gdy dzieci już śpią, a Ty nie masz sił niczego szykować?

5. Zwróć uwagę, czy dzieci nieustannie czegoś nie podjadają. Trudno wtedy zgłodnieć na posiłek.

6. Jeśli wszystkie metody zawodzą i dojadasz tak czy siak, zjedz mniej i zostaw sobie na te resztki miejsce.

Jakie są Wasze sposoby?⤵️

#mama #mamusia #jestemmamą #jestemmama #mamawkuchni #rodzęw2023 #rodzew2023 #macierzyństwo #macierzynstwo

Dietetyka macierzyńska pozwala wybierać to, co n

Dietetyka macierzyńska pozwala wybierać to, co najlepsze w danym momencie. Czasem będą to kupne pierogi, bo inaczej nie zjecie dziś obiadu. Zawalczenie o swoje śniadanie. Posypanie owsianki ulubionym ciastkiem. Wybranie drzemki zamiast gotowania. Przyjęcie bigosu od mamy. A czasem dokonanie wyboru między zjedzeniem niczego a byleczego.

Czego Ci brakuje w treściach żywieniowych/dietetycznych?⤵️

#dietetykamacierzyńska
#dietetyka #dietetyk #dietetykdlamam #mamadietetyk #mama #mamusia #jestemmamą #jestemmama #rodzęw2023 #rodzew2023 #macierzyństwo #macierzynstwo #zdrowie #zdroweodzywianie #zdroweodżywiqnie #odchudzaniepociąży #odchudzaniepociazy #powrótdoformy #powrotdoformy

Próba badawcza: wszystkie matki wszędzie. Wnios

Próba badawcza: wszystkie matki wszędzie.
Wnioski: zjedz, zanim będziesz się czepiać.

Jakie są wnioski szanownej komisji?⤵️

#mama #mamusia #jestemmamą #jestemmama #macierzyństwo #macierzynstwo

Przepis na orkiszowego murzynka: - kostka masła -

Przepis na orkiszowego murzynka:
- kostka masła
- szklanka ksylitolu
- pół szklanki mleka
- 5 łyżek kakao
- 5 jaj
- 2 rządki gorzkiej czekolady - u nas 80%
- 2 szklanki mąki orkiszowej - u nas od @powszedniego.pl
- łyżeczka proszku do pieczenia
- łyżeczka sody oczyszczonej

Masło, ksylitol, mleko i kakao połącz na ogniu, często mieszając. Część masy odlej na polewę i dodaj do niej czekoladę.

Oddziel białka od żółtek. Białka zmiksuj, zaczynajac od mniejszych obrotów i niezbyt długo, by nie przebić powstałych pęcherzyków powietrza. Pod koniec dodaj żółtka. Wlej porcjami ostudzoną masę kakaową (porcję bez czekolady) i delikatnie zmiksuj. Wsyp mąkę, proszek do pieczenia i sodę, miksuj tylko do połączenia się składników.

Piecz w 180 stopniach (góra-dół) przez 30 do maksymalnie 35 minut. Sprawdź patyczkiem, czy ciasto jest już suche. Wyłącz, jak tylko będzie można, by nie było zbyt suche. Po upieczeniu ciasto zostaw w uchylonym piekarniku.

Jeszcze ciepłe ciasto przykryj polewą (czyli tą częścią z rozpuszczoną czekoladą). Podaj z powidłami. 👌

Jaki jest Twoje ulubione ciasto?⤵️

#przepis #przepisy #przepisnaciasto #przepisnamurzynka #murzynekciasto #zdroweciasto #zdrowydeser #zdrowyprzepis #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #dieta #gotowaniezdzieckiem #mama #mamadietetyk #dietetykdlamam #orkisz

Chcesz spróbować?

Znasz te produkty? Co najbardziej Cię zaskoczyło

Znasz te produkty? Co najbardziej Cię zaskoczyło?⤵️

#zakupy #zdrowezakupy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #dietetyk #mamadietetyk #dietetyka #czysteskłady #czystesklady #prostyskład #prostysklad #czystejedzenie #chatapolska

„Matką nazywali Szczepańską wszyscy. Była dl

„Matką nazywali Szczepańską wszyscy.
Była dla tych wszystkich mężczyzn symbolem majestatu kobiecego, a zarazem kobiecego czaru i wdzięku. Żeby godnie czcić, a zarazem kochać, dali jej tę nazwę szczytną a pieszczotliwą zarazem.”

Maria Rodziewiczówna, „Lato leśnych ludzi”

A co Ty widzisz, słysząc słowo „matka”?⤵️

#matka #mama #mamusia #mamawdomu #macierzyństwo #macierzynstwo #jestemmamą #jestemmama #panidomu #mamawdomu

Bądź usłużna przyszłej sobie. ;) Co szykujes

Bądź usłużna przyszłej sobie. ;)

Co szykujesz na zapas?⤵️

#gotowaniedlarodziny #mama #mamawdomu #macierzyństwo #macierzynstwo #panidomu #rodzina #obiady

Bierzesz coś dla siebie z tej listy?

Bywa, że otwieram ludziom w jakimś dziwnym stro

Bywa, że otwieram ludziom w jakimś dziwnym stroju. :)

Przepis na naleśniki orkiszowe:
- 2 szklanki mąki orkiszowej - u nas od @powszedniego.pl
- szklanka mleka lub napoju roślinnego
- szklanka wody
- 2 jajka
- łyżeczka słodziwa - u nas ksylitolu
- szczypta soli

Dokładnie mieszamy i smażymy.

Podaliśmy je z twarogiem (żeby się najeść!) i z ulubionym dżemem morelowym bez cukru.

Macie jakieś wspomnienia z naleśnikami? W moim domu rodzinnym często jadało się je w piątek. :)

#conapiątek #naleśniki #nalesniki #przepis #przepisy #nalesnikiorkiszowe #orkisz #orkiszowe #gotowaniezdzieckiem #gotowaniezdziecmi

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie

beata.kiernicka

©2020 Beata Kiernicka. Wszelkie prawa zastrzeżone.| Bard Motyw przez WP Royal.

Powrót na górę